أليك سيدتي :كيف تتعاملين مع الريا ضه بشكل يومي
للتعاملي بشكل يومي مع الرياضه
الحياه اليوميه متعبه تكون للعاملات وغير العاملات
لكن بهاذا الأسلوب ممكن تكون فائده لكلا الطرفين الحل الأوسط
أتبعي نظام حياتي على المدى البعيد لأنه ثبت علميا هذا ياسيدتي الرياضه تمنح لجسمك العنايه والوقايه خذي هذه المعلومه بعين الأعتبار
الأفضل لوتقسم الريلضه اليوميه على فترتين للحرق بطريقه أفضل
لوماأمكن ممكن في نهاية اليوم لكن قبل موعد النوم ب4ساعات على الأقل لتنامي نوم مريح
أتبعي نظام غذائي صحي يتكون من :فطور -غداء -عشاء
ذات دهون قليله مستبدله بالزيوت النباتيه وأفضلها زيت الزيتون
ووووووووووووووووووايضا الحلويات
أذا كنتي من النشيطات مشي الفتره الصباحيه مفيد جدا
وأخيراٌ لوأعتمد من دون أي ملل لكي تكون الفائده
