البروكلي والسمسم لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
نصحت أحدث الأبحاث الطبية، بأهمية الإكثار من تناول البروكلي والسمسم خاصةً قبل الدورة الشهرية بفترة، حيث يساعدان على تقليل التوتر والعصبية الذي تتعرض لهم المرأة خلال تلك الفترة الحساسة، بالإضافة إلى تخفيف حدة التقلصات والألم الذي تتعرض له.
وقد توصل الباحثون إلى أن النساء اللاتي يحرصن على تناول الأطعمة الغنية "بالحديد" خاصةً المتواجدة في الخضراوات، أومن خلال مكملات غذائية كانوا أقل عرضة للمعاناة بسبب الأعراض المؤلمة للدورة الشهرية.
وأوضح الباحثون أن الحديد يعمل على حث المخ على إفراز هرمون "السيروتونين" الذي يساعد على تحسين المزاج.
وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 3 آلاف ممرضة تم متابعة نظمهن الغذائية لمدة عشر سنوات، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".
وأوضحت الدراسة أنه كلما ارتفعت معدلات استهلاك البروكلي والسمسم والأطعمة الغنية بالحديد كلما تراجع فرص المعاناة من التقلصات أثناء الدورة الشهرية.
