اهتمي بضرورة تعاطي هذه المكملا
اهتمي بضرورة تعاطي هذه المكملات الغذائية الرئيسية
تاريخ النشر :23/05/2016
تاريخ النشر :23/05/2016
هل تشعرين بالتشوش الزائد من كثرة المعلومات التي تخص موضوع المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم؟ هذا بالطبع لأن الجسم دائما يعاني من نقص أنواع هامة جدا من الفيتامينات الضرورية نتيجة لسوء العادات الغذائية والإهمال الذي نعيشه جميعا بسبب ضغوط الحياة والانشغال الدائم الذي يؤثر سلبا على صحتنا النفسية والجسمانية معا.
لذلك أصبح من الضروري وضع حد لهذا الارتباك والتعرف على توضيح تام يرشدنا إلى أهم المكملات الرئيسية اللازمة حقا لإبقائنا في أفضل حالة صحية، مع العلم أنك لست مضطرا لتجربة كل ما يوصى به، وإليك تقرير هام عن المكملات الغذائية المختلفة التي يتوقع أن تأخذ أحدها.
للتخلص من أي تشوش عليك اتباع هذه القاعدة الهامة:
كقاعدة نظامية أساسية يجب تجنب أخذ أكثر من 5 مكملات غذائية مختلفة في اليوم الواحد، لأنك إن فعلت هذا تعرضين نفسك لخطر محتمل ينتج عن التفاعلات السلبية لكل من المكملات، مما يتطلب مناقشة هذا الأمر دائما مع الصيدلي.
كقاعدة نظامية أساسية يجب تجنب أخذ أكثر من 5 مكملات غذائية مختلفة في اليوم الواحد، لأنك إن فعلت هذا تعرضين نفسك لخطر محتمل ينتج عن التفاعلات السلبية لكل من المكملات، مما يتطلب مناقشة هذا الأمر دائما مع الصيدلي.
لمساعدتك على حل هذه المشكلة وتجنب الآثار الجانبية التفاعلية يرى الأطباء أن هذه المكملات الثلاثة ضرورية جدا للجسم كما لاتسبب أي مخاطر تفاعلية ويمكن للجميع أخذها وتشمل:
– مكمل متعدد الفيتامينات.
– مكمل متعدد الفيتامينات.
– مكمل يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3.
– مكمل يحتوي على الكالسيوم مع الماغنسيوم.
أما تعاطي أي شيء آخر فيجب أن يتم بناء على نقاط معينة وهي:
– الجنس.
– الجنس.
– العمر.
– الأهداف الصحية مثل خسارة الوزن، تحسين الذاكرة أو تخفيف التوتر والإجهاد.
1- مكمل متعدد الفيتامينات
في حين أن غالبية العناصر والمواد الغذائية الضرورية تحصلين عليها عن طريق اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، ويضمن لك المكمل متعدد الفيتامينات عدم إصابتك بنقص في أي عنصر هام قد يفوتك عند وضع قوائمك الغذائية، لأنه يضمن لك الحصول على كل الفيتامينات الضرورية والأملاح الموصى بها كل يوم.
في حين أن غالبية العناصر والمواد الغذائية الضرورية تحصلين عليها عن طريق اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، ويضمن لك المكمل متعدد الفيتامينات عدم إصابتك بنقص في أي عنصر هام قد يفوتك عند وضع قوائمك الغذائية، لأنه يضمن لك الحصول على كل الفيتامينات الضرورية والأملاح الموصى بها كل يوم.
وهذا يحافظ على سير طاقتك الجسمانية بشكل متوازن وسلس، كما يمدك بالوقاية ضد الأمراض المزمنة مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب، ويجب أن يحتوي المكمل الغذائي متعدد الفيتامينات المثالي على 10 فيتامينات و10 معادن.
الفيتامينات الرئيسية الواجب توفرها بالمكمل الغذائي هي:
– فيتامين a.
– فيتامين a.
– فيتامين c.
– فيتامين d.
– فيتامين e.
– فيتامين k.
المعادن الرئيسية الواجب توفرها في المكمل الغذائي هي:
– البوتاسيوم.
– البوتاسيوم.
– الزنك.
– اليود وهو من المعادن شديدة الأهمية التي لاتتواجد في كثير من المكملات الغذائية رغم أنه مفيد جدا لصحة القلب، المخ، الغدة الدرقية والأجهزة الحيوية الأخرى.
يتبع
