تمارين عملية للاحتفاظ بأقدام صحية
صديقاتي بعض مننا قد تكون طبيعة عملها تتطلب أن تقف علي قدميها،لذلك أنصحك بالآتي:
1-تمددي في وقت الراحة علي ظهرك واسندي بقدميك الي أعلي بزاوية 45 درجة لمدة عشر دقايق"هذا من شأنه أن يسمح لأي سائل متكدس حول الكاحلين أن يتلاشي
2- يمكنك أيضا عند الرجوع للمنزل أن تنقعي قدميك في وعاء كبير فيه ماء دافيئ مدة 15 دقيقة،وتعمل اضافة قطرات من زيت النعناع علي تهدئة أقدامك،بينما يعمل زيت الخزامي علي تجديد الأقدام المرهقة
3- بعد نقع قدميك عليكي أن تجففيها جيدا وبين الأصابع ثم دلكيها بكريم مرطب ويفضل أنه خاص بالأقدام،بحيث تفركين كافة اجزاء القدم والكاحل بحركات دائرية تساعد علي استرخاء القدم
مع تحيااااتي mino82
