تنظيف الكبد يساعد على حرق الشحوم للصحة

يقوم الكبد بمهمات عظيمة وكبيرة للجسم، فهو يخلص الدم من السموم والفضلات الناتجة عن حرق الغذاء، ويتعامل مع الشحوم، كما انه يخلص الجسم من السوائل الزائدة. وهذه المواد المذكورة الشحوم والسوائل تؤثر بشدة في وزن الجسم، فالشحوم يتحول الى طبقات من السمنة، والسوائل الزائدة تسبب تضخم الجسم، وهذا كله يعطي مظهر للسمنة. وهناك برامج غذائية مخصصة لتنقية الكبد ومساعدته على القيام بوظائفه بكفاءة أكبر.

لحسن الحظ ان برامج تنقية الكبد برامج غذائية سهلة لا تستوجب تعاطي أدوية أو عقاقير، بل مجرد استبدال أغذية أخرى. ويمكن مثلا اتباع برامج للتنقية مدته اسبوع فقط ليصبح الكبد متجددا ونشيطا.

ويجب ان تكون الأغذية البديلة التي نتناولها محتوية على عناصر تنشط انزيمات التنقية في الكبد. وهذا يعني ضمنا الابتعاد عن الأغذية التي تعرقل عملية التنقية ومنها:

– القهوة
– اللحوم، لا سيما الحمراء
– منتجات الألبان المكونة من حليب كامل الدسم
– الأغذية الغنية بالسكر
-جميع الأغذية الدهنية والصعبة الهضم

واليك الخطة الغذائية لتنقية الكبد. وهي تتألف من ثلاث مجموعات غذائية:

المجموعة الأولى: وهي خاصة بتنقية الكبد، وعليك تناول صنفين غذائيين من الأغذية التالية في كل وجبة غذائية:

– ثلاثة رؤوس أرضي شوكي
– رأس من الشمندر ( البنجر )
– تفاحة متوسطة
– كمثرى متوسطة
– حفنة من الملفوف أو السبانخ أو القرنبيط
– 2 فاكهة كيوي صغير الحجم أو يوسف افندي
– موزة صغيرة
– جزرة
– بيضة واحدة

المجموعة الثانية: تناولي صنفين أو ثلاثة من هذه الأغذية في كل وجبة غذائية وبكميات معقولة:

– خيار
– بطيخ احمر
– عنب
– طماطم
– بطيخ اصفر
– خوخ
– فاصولياء خضراء
– مانجو
– آجاص plums
– فلفل احمر أو أخضر
– كوسة
– بصل
– لفت
– فجل
– جريب فروت
– كرفس اوروبي celery

المجموعة الثالثة: هذه المجموعة تساعدك على الشبع لكي لا تجوعي وتهملي الريجيم. اختاري صنفا واحدا من هذه المجموعة عندما تتناولين وجبة الغذاء أو وجبة العشاء.

– 75 غراما سمك أبيض ( أي ليس السالمون وأشباهه )
– 75 غراما من ثمار البحر ( الروبيان والسرطان وغيرهما )
– 75 غراما لحم دجاج أو ديك رومي
– 150 ملليليتر حليب منزوع الدسم
– علبة صغيرة من لبن رائب (يوغرت) قليل الدسم
– 25 غرام نخالة افطار
– 50 غرام ارز بسمتي أو أرز اسمر (قبل الطبخ)
– 50 غرام برغل (قبل الطبخ)
– 150 غرام بطاطس مسلوقة أو مشوية

مثال لوجبة يومية:

اختاري نوعين من المجمعة الأولى + نوعين من المجموعة الثانية + نوع واحد من المجموعة الثالثة.

المشروبات

تناولي المشروب الخاص بتنظيف الكبد ثلاث مرات في اليوم، وهو يتكون من:

– قدح ماء ساخن عليه عصرة من الليمون مع ثلاث قطرات من مستحضر milk thistle عشبي وهو متوفر في الصيدليات الطبيعية.

– أشربي أيضا 5 أقداح ماء طوال اليوم.

بعد انتهاء الريجيم

تستطيعين العودة الى غذائك العادي مع حرص شديد على عدم الافراط في الدهون والسكريات واللحوم الدسمة وكل الأغذية الصعبة الهضم والتي تتعب الكبد.

عوامل تساعد على نجاح ريجيم التنقية:

– استخدمي فرشاة طويلة خاصة بالجلد لتدليكه وتنشيط الدورة الدموية على ان تكون حركة التفريش باتجاه القلب دائما. افعلي ذلك لمدة خمس دقائق في الصباح وخمس دقائق في المساء.

– مارسي أي رياضة تحبينها.

– قومي بمط عضلاتك كل نصف ساعة، خصوصا عندما تكونين جالسة على الكمبيوتر لعدة ساعات.