رجيم صعب بس بسيط 4-5 كيلو باسبوووع
السلااام عليكم بناااات انا قريت عن هاذا الرجيم بمدونة ثاني و حبيت انقله و بطبقه راح ابدا من بكرررره و حسويه لاسبوع اللي يبي يبدا معي يقول
النظام هو:
الفطور:
كوب شاعاي بالحليب و 3 قطع بسكوت
او
تمر (6 حبات) و كوب لبن قليل الدسم او خالي
النظام هو:
الفطور:
كوب شاعاي بالحليب و 3 قطع بسكوت
او
تمر (6 حبات) و كوب لبن قليل الدسم او خالي
الغداء:
برتقاله وحده و شوربه
والعشاء:
لبنه قليلة الدسم مع خبز اسمر او خظار 
القواعد
:
مشي 15 دقيقه على الاقل
شرب على الاقل 8 اكواب مويه باليوم
مافي مشروبات غازيه 
شاهي اخظر قد ماتبين بس بدون سكر او بدون سعرات حراريه
لو جعتي كولي فواكه اوخظار بس مو تكثرين بعدها تقولي ليه مانحفت
عادي تشربين اي عصير بس طبيعي و لا تكثري
