صحتك أثناء الدورة الشهرية
هل تعلمين أن هناك أطعمة قد تزيد فترة الدورة الشهرية صعوبة لديك؟
منها:
-السكر اللذي يتسبب بتذبذب معدلات السكر في الدم و يسبب الخمول.
-الملح: يسبب الصوديوم إحتباس الماء في الجسم، و بالتالي زيادة مشكلة الانتفاخ اللتي تعانين منها بالفعل وقت الدورة.
-الدهون المشبعة: ترفع نسبة هرمون الاستروجين و مركب البروستاجلاندين، اللذي يعتبر المسبب الرئيسي لتقلصات و الام الدورة الشهرية.
-المشروبات و الحلويات المثلجة :كثرتها قد تسبب زيادة التقلصات وقت الدورة الشهرية.
حاولي تجنب هاته الأطعمة لتقليل الإنزعاج و الألم فترة الدورة الشهرية.
#!!!
