فيتامينات الصحة والجمال
العلاقة بين جمال حواء وتغذيتها علاقة وثيقة وهناك فيتامينات تلعب دورًا رئيسيًا فى جمال البشرة ونضارتها وتستطيع حواء أن تحصل على ما يحتاج إليه جمالها من فيتامينات الجمال التى تحافظ على نعومة البشرة وتعمل على تغذيتها بل إن بعض أنواع الفيتامينات يستطيع المساعدة على تأخير معالم الشيخوخة وإستعادة ما قد يكون قد ضاع من الجمال والحيوية بفعل الزمن أو الإهمال وعدم العناية التامة.
والأن إليك عزيزتى حواء بعض هذه الفيتامينات التى تلعب دورًا أساسيًا فى إبراز جمالك…
فيتامين ( أ ):
ويسميه خبراء التجميل بفيتامين الجمال نظرًا لأهميته ودوره الحيوى فى تجميل الجلد لأنه يعمل على نقاء البشرة وطراوتها ويحافظ على نضارتها كما أنه العامل الرئيسى للحفاظ على لمعان الشعر وحماية العيون ويساعد على نمو الأظافر وتقويتها لذلك فهو جدير بحق بأن يطلق عليه لقب فيتامين الجمال.
وهذا الفيتامين قابل للذوبان فى الدهون ويتأثر بالهواء والضوء والحرارة وله مصدران طبيعيان حيوانى ( ريتنول ) ومصدر نباتى ( بروفيتامين أ ) ويكافح فيتامين أ مشاكل الجلد والشعر والأسنان وأمراض اللثة ويساعد على إختفاء التجاعيد ويجب ألا تقل الكمية المتناولة يوميا عن 5000 وحدة دولية وأهم مصادره الطبيعية الجزر الطازج ( كل جزرة تحتوى على حوالى 1000 وحدة دولية).و الشمام ( كل 100 جرام شمام به حوالى 3400 وحدة دولية) .. لذلك ننصح دائما بتناول الجزر وإستخدامه أيضا كعصير فى عمل منظفات الوجه والبشرة لأنه يساعد على تحمل أشعة الشمس ويساعد أيضا على إحتفاظ البشرة بلونها البرونزى المرغوب فيه
فيتامين ( ب5 )
وهو من أهم فيتامينات الجمال لأنه المسئول الأول على حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده ويخفف أيضا من تراكم الألوان وبقع الوجه ويمنع تساقط الشعر.
وهو فيتامين قابل للذوبان فى السوائل شديد التأثر بالطهى يتلفه تناول القهوة والحبوب المنومة والمضادات الحيوية وليس لتناوله بكثرة أى أثار سلبية ويحتاج الإنسان منه حوالى 10 ملليرام يوميا كحد أدنى وأهم مصادره الطبيعية الخميرة واللبن ومنتجاته واللحوم الحمراء بشكل عام والبيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح.
فيتامين (ب8 )
ويعمل على حماية الجلد والأغشية المخاطية ويمنع تساقط الشعر وهو ضرورى تماما كفيتامين (ب5 ) ويحتاج الشخص البالغ إلى حوالى 300 ملليرام يوميًا كحد أدنى وأهم مصادره الطبيعية الكاكاو واللبن ومنتجاته والخميرة وصفار البيض وينصح بتناوله فى حالة سقوط الشعر وذلك سواء من مصادره الطبيعية أو فى صورة كبسولات..
( منقول للامانة)
