يوميات ام وصل مع الرجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باختصار انا كل ما فضيت بنزل لكم يومياتي مع الرجيم
اللي اجربه وكيف وكل شي
عمري 26
طولي 162
وزني 86 ونص 
هدفي تذويب 10 كيلو من الشحوم هذا الشهر
نظامي اصوم وافطر على شوربه بدون دهن وخضروات وقليل فواكه
والمهم عندي عصير ليمون واناناس طازج واشرب شاي اخضر وزنجبيل طازج وزعتر
خل تفاح ملعقه مع ماء وبذور الكتان صديقتي اطحنها وارشها على اي شي شرب او اكل
رياضتي
انا في استراليا في عندنا ممشى طويل تتعب رجولي وانا امشي فيه كل يوم اقعد الساعه 6ونص الصبح امشي
واذا مارحت الصبح امشي المغرب
ويلا بلقاكم الحلقه الجايه وبخبركم شو صار معي
بنات ادعولي والله نفسيتي زفت شكلي تغير من السمنه
