التصنيف: صحتك

الأحماض الموجودة في الغذاء لا تعمل على إضعاف الأسنان فقط بل و تعمل على إصفرارها لأن الأحماض المتراكمة على مينا الأسنان تسمح للصبغات الموجودة في الغذاء بالدخول عميقا إلى السن مما يسبب تلاشي اللون الأبيض للأسنان تدريجيا، تعرفي على أهم الأغذية الحامضية المسببة لإصفرار الأسنان و كيف تحافظي على أسنانك منها..

قائمة الأغذية المسببة لإصفرار الأسنان:

الصودا: تحتوي على أحماض قوية تضر بالأسنان

القهوة والشاي: مصادر للكافيين الذي يضر بالأسنان عند الإكثار منه

لصلصات: مثل صلصة الطماطم وصلصة الصويا

الخضار و الفواكه: مثل التوتيات والشمندر فهي مركزة بالأصباغ

ما عليك الا مراقبة نفسك عند تناول الأغذية التي تسبب اصفرار الأسنان واتباع النصائح التالية لمنع اصفرار الأسنان بسبب هذه الأغذية:

– تناولي كوبا من الماء بعد تناول الأغذية التي تسبب اصفرار الأسنان.

– اغسلي فمك جيدا بالماء ونظفي أسنانك بالفرشاة و المعجون.

– تناولي كوبا من الحليب بعد هذه الأغذية فهو يمنع اصفرار الأسنان ويعمل على حمايتها أيضاً.

يحتوي عسل النحل على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحتاج إليها الحامل ونقص الفيتامينات بالجسم يؤدي إلى أمراض خطيرة ويحتوي أيضاً على حمض الفوليك ( ب2) الذي يساعد على تكوين ونضج كرات الدم الحمراء ونقصه يؤدي إلي الأنيميا الخبيثة .

———————————————————————-

يفقد الإنسان ما بين 20 إلى 50 شعرة يومياً والفقد يكون أكبر عند النساء من الرجال نتيجة طول وغزارة شعورهن .. ولكن عندما يفقد الشخص كميات كبيرة من الشعر ولفترة طويلة فإن ذلك إنذار خطر أن هناك سبباً صحياً قد أدى إلى ذلك , ويشعر الشخص بأن تساقط الشعر من رأسه أو من الرموش أو الحواجب بشكل غير طبيعي أو ليس كما تعود عليه ..

وهناك أسباب عديدة لتساقط الشعر نوجزها في التالي :..

العوامل الوراثية

وهذه غالباً ما تكون عند الرجال حيث يبدأ الشعر في التساقط في مرحلة الشباب ثم يستمر , وغالباً ما يتم ذلك في أماكن معينة في الرأس مثل مقدمة الرأس أو الجهة الخلفية للرأس .

التقدم في السن

حيث تبيّن أنه كلما ازداد عمر الشخص قل عدد الشعر في جسمه وبالأخص في الرأس .

الإصابة بالأمراض المعدية

فقد تبيّن أنّ الحمى الشديدة تؤدي إلى تساقط الشعر ونلاحظ ذلك عند الأطفال الصغار عندما يصابون بالحمى حيث نجد أنّ الوسادة قد امتلأت بالشعر المتساقط .

خلل في انتظام الهرمونات

وهذه غالباً ما تكون نادرة وترجع لأسباب صحية يحددها الطبيب المعالج .

التوتر والقلق النفسي

وقد يغفل العديد من الناس دور التوتر النفسي في الأمراض العضوية وبينها تساقط الشعر , ولا يربط معظم المرضى التوتر النفسي بتساقط الشعر وغالباً ما يكتشف ذلك الطبيب المختص .. وفي هذه الحالة فإن الشعر يرجع مرة أخرى إلى الأماكن التي تساقط منها بعد علاج المريض .

الإصابة بالتسمم الكيميائي

تؤدي بعض المواد الكيميائية إلى تساقط الشعر وهذا يحدث في حالة حدوث التسمم بهذه المواد . كما أن العلاج الكيميائي للمصابين بالسرطان مثلاً يؤدي إلى حدوث تساقط في الشعر .

النقص في العناصر الغذائية

تشير الدراسات إلى أن النقص في بعض العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد وفيتامينات (ب) وكذلك فيتامين (أ) يساهم إلى حد كبير في تساقط الشعر ويمكن التعرف على هذا النقص بتحليل الدم وكذلك بمعرفة نوع الأغذية التي يتناولها الشخص في وجباته اليومية .

القشرة

تعتبر القشرة أحد الأسباب المهمة في تساقط الشعر , والقشرة أنواع منها ما هو ناتج من الإصابة بالفطريات ومنها ما هو ناتج من الاستخدام السيئ للشامبو وبعض المحاليل الكيميائية في الشعر , وكذلك تنتج القشرة من التعامل السيئ مع الشعر وقلة الاهتمام والعناية به

العلاج الغذائي لتساقط الشعر

في حالة وجود أسباب غير غذائية فإن الطبيب المتخصص سوف يحدد العلاج المناسب حسب السبب , أما في حالة التغذية السليمة فيمكن للشخص تجنب تساقط الشعر باتباع النصائح التالية :..

احرص على تناول الأغذية المتوازنة التي تحتوي على اللحوم والأسماك والدجاج والخضروات والفواكه والحليب ومنتجات الألبان وكذلك الحبوب مثل الأرز والخبز والبقوليات خلال وجباتك اليومية .

تناول الأطعمة الغنية بمادة الحديد للوقاية والتخلص من فقر الدم , ويوجد الحديد بكثرة في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك و الكبدة والخضروات الورقية الداكنة .

تناول الأغذية الغنية بفيتامين (أ) وهذا يوجد بكثرة في الفواكه والخضروات الصفراء اللون مثل الجزر والقرع والمنجى والبطيخ .

تناول أغذية غنية بفيتامينات (ب) وهذه موجودة في معظم الأطعمة ولكن بدرجات متفاوتة , لذا يفضل التنويع في الأطعمة وتناول الوجبات المتوازنة لضمان الحصول على مقادير كافية من هذه الفيتامينات .

قلل من تناول الأطعمة الدهنية وكذلك الأطعمة الغنية بالسكريات فإن ذلك يساعد بشكل واضح في تقليل القشرة وكذلك تساقط الشعر .

حاول الابتعاد عن الضغوطات النفسية والتخلص من التوتر وذلك بتغيير الروتين اليومي والاسترخاء وقراءة القرآن وغير ذلك من الوسائل المهدئة للتوترات النفسية .. وإذا كان التوتر مرضي فينصح بالذهاب إلى الطبيب المختص لعلاجه .

عند غسل الشعر احرص على تدليك فروة الرأس بشكل جيد فإن ذلك يساعد على تحريك الدورة الدموية وتغذية الشعر .