التصنيف: صحتك

06 جمادى الاخرة 1443 هـ الموافق 10 يونيو 2022 م

أعراضه آلام البطن وأسفل الظهر وضيق التنفس تزداد مع التوتر والقلق

أكثر الناس إصابة بالقولون العصبي هم اشخاص مرهفو الحس، فالقولون هو محرار (ترمومتر) أعصاب الإنسان. ويؤكد الأطباء أن أكثر من 80% من أعراض القولون العصبي تكشف أسلوب حياة يتسم بالتوتر والقلق، ويرتكز علاجهم على تغيير أنماط سلوكية اعتادوا عليها.
وهناك علاقة وثيقة تربط بين القولون والجهاز العصبي اللا إرادي، هذا الجهاز الذي يلعب بجميع أعضاء الجسم الداخلية فهو يصدر أوامر بتسريع ضربات القلب عند الخوف ويسبب زيادة إفرازات اللعاب عند مشاهدة الطعام وبالتالي تفرز المعدة حامضها. وقد يؤدي الجهاز العصبي اللاإرادي إلى سرعة حركة القولون فيصاب الإنسان بالإسهال أو يقلل من سرعة الحركة فيصاب بالإمساك.
ويشير الدكتور محمد النادي استشاري الجهاز الهضمي والكبد، إلى أن القولون ليس له أي دور في هضم الطعام لكنه يمتص الماء فقط ويبقى مخزنا لفضلات عملية الهضم ومن المعروف عن أعراض القولون العصبي تعددها وتنوعها وتبدأ بالشعور بالامتلاء السريع للمعدة أثناء آو بعد الأكل مباشرة وكذلك انتفاخ البطن السريع مع الشعور بألم أسفل البطن بجانبها الأيسر والأيمن مع اضطراب في عمليات الإخراج ما بين إسهال مزمن أو إمساك مزمن. وقد يشكو المريض من الم أسفل الظهر مما يعطي انطباعا خاطئا بوجود مشكلة في العظام وغالبا ما يصحب القولون العصبي ضيق تنفسي وألم أعلى البطن وعدم انتظام في ضربات القلب. متى تظهر هذه الأعراض؟ يجيب الدكتور النادي قائلا: عندما يتعرض الإنسان لضغط عصبي أو توتر أو قلق وتعتريه المخاوف.

نمط غذائي من جانبه يشير الدكتور عبد اللطيف رضا أستاذ الجهاز الهضمي إلى أن العلاج الدوائي في حالة القولون العصبي مجرد عامل مساعد بينما العلاج الحقيقي يكمن في إتباع أنظمة غذائية صحية، فالإنسان المصاب بالقولون العصبي طبيب نفسه وعليه أن يعلم العوامل المحفزة لإثارة قولونه والابتعاد عنها.

ومن أعداء القولون المخللات بكافة أنواعها والأكلات الحريفة (المشبعة بالمتبلات)، وهي مواد لا تمتص فتسبب تهيجا بالغشاء المخاطي للقولون. كما أن هناك بعض الأطعمة تزيد من متاعب القولون ينبغي الابتعاد عنها قدر الإمكان مثل الأغذية التي تحتوي على الكبريت كالفجل والبصل والثوم والكرنب والقرنبيط ومن الفواكه البطيخ والجوافة كذلك البقول الجافة كاللوبيا والفاصوليا والألبان ومنتجاتها. والمريض يكتشف بمرور الوقت الأطعمة التي تسبب له متاعب وتثير قولونه وعليه الابتعاد عنها فورا.

1- جميع أشربة المضادات الحيويه الجافه حيث صلاحيتها تستمر فترة من أسبوع الى أسبوعين بعد تحليلها حسب التخزين خارج أو داخل الثلاجه.

2- قطرة الكلورامفنيكول تنتهي صلاحيتها بعد 21 يوم من فتحها.

3- فلكسونيز بخاخ تنتهي صلاحيتها بعد 3 أشهر من فتحها.

4- برومودرين شراب تنتهي صلاحيتها بعد 10 أيام من تحليلها.

5- جاست ريج شراب تنتهي صلاحيتها بعد شهر من تحليلها.

6- محاليل العدسات تفسد بعد فتحها بثلاثة شهور.

7- يجب عدم استخدام القطرات العينية اياً كانت بعد فتحها بـ 15-21 يوم
و ذلك بسبب امكانية نمو بعض الميكروبات بعد مضي هذه الفترة (رغم احتوائها على البنزالكونيوم ) وبعد مضى هذه الفترة يمكن استخدام هذه القطرات للأنف والأذن بأمان حتى انتهاء فترة الصلاحية.

8-حبوب تحت اللسان ( أنجسيد ) { شهر إلى شهر ونصف }

9-فيال الأنسولين ( شهر إلى شهر ونصف أو عند تغير لون محلول الدوء )

10-بالنسبة لاى syrup لوظهر فى اى رائحه غريبه او تغير لونه أو ظهرت فيه turbidity نوقف استخدام الدواء

11-شراب Phenobarbitone SYP يكون مضاف له الماء المقطر وتكن صلاحيته فقط عشرة ايام.

12-sample Syp قاعده الشرابات المحلاه بالسكر يحضر في الصيدليات الكبيره او المستشفيات تكون صلاحيته شهر واحد فقط

13-otrivin drops صالحه لمده اسبوع بعد الفتح

14- augmentin مضاد حيوي يجب حفظه بالثلاجه واستعماله لمدة اسبوع فقط.

1- كوني أول من يُغادر المائدة، فالمكوث لمدةٍ أطول يعني تناول المزيد من الطعام، خاصةً إن كانت المائده تعج بأنواعٍ متنوعةٍ من الأطعمةِ مما يدفعكِ إلى تذوق المزيد منها.

2- إتبعي حدسكِ وإبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي علي زيوتٍ ودهون، فأنتِ بالتاكيد تعرفين ما الذي يضركِ ويسبب السمنة لكِ.

3- نحن نعلم أن هناك أطعمةٌ لا تستطيعين أن تقاوميها في رمضان خصوصاً المقبلات وغيرها، لذلك عليكِ أن تتعلمي كيف تقللين من تناول كميةٍ هذه الأطعمةِ بشكلٍ تدريجيٍ كأن تتناولي حبةً واحدةً كل يومٍ أو كل يومين.

4- ركزي في تعويض إحتياجاتكِ للسكريات عن طريق تناول الفاكهةِ ولكن بطريقةٍ معقولة.

5- إشربي ما يُقارب 4 أكواب من المياه في فترتي الإفطار والسحور، فالماء سيحافظ علي رطوبةِ جسمكِ ويخفف من شهيتكِ لباقي الأطعمة.

6- إن كنتِ تشتهين تناول العصائر ننصحكِ باللجوءِ إلى المشروبات كعصير الليمون ولكن كوبٍ واحدٍ فقط.

7- من بين المشروبات عليكِ أن تختاري إما المشروبات التي تحتوي علي الحليب أو مشروبات الفواكه الطازجة، لكن لا تمزجي الإثنان مع بعضهما البعض فهذا لن يُضيف لكِ إلا المزيد من السعرات الحرارية.

8- تجنبي المشروبات المعلبة أو الجاهزة فهي لا تحتوي إلا على سعراتٍ حراريةٍ إضافية.

9- تجنبي المشروبات الباردة فهي تضر الأسنان والعظام ولا تحتوي علي أية فوائدٍ سوى المزيد من السعرات الحرارية.

10- إن كنتِ تعانين من الصداع بسبب نقص الكافيين عليكِ أن تتناولي الشاي بطريقةٍ معتدلةٍ دون إضافة المزيد من السكر ويفضل تناول كوبٍ واحدٍ في اليوم.

إتبعي هذه الـ 10 طرق لتُحافظي على وزنكِ في رمضان وأخبرينا بالنتائج ..

تشير أحدث الدراسات التي أجريت في معامل الأبحاث النفسيةفي ولاية نيسوتا , إلى أن

ذرف الدموع ليس دليلا , على الضعف أو عدم النضج ولكنهاعلى العكس تعتبر أسلم طريقة

لتحسين حالة الصحة من حيث التخلص من الموادالكيميائية المرتبطة بالتوتر والموجودة في الجسم ,

كما أنها تساعد في إرخاءالعضلات وأن البكاء أسلوب طبيعي لإزالة تأثير المواد الضارة

من الجسم . ويؤكد العلماء المتخصصون أن البكاء يزيد من عدد ضربات القلب ويعتبرتمريناً مفيداً للحجاب الحاجز

وعضلات الصدر والكتفين وعند الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى طبيعتها وتسترخي
العضلات وتحدث حالة شعور بالراحة.

أما كبت الدموع فيؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوتر كما أنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة
ببعض الأمراض مثل الصداع .