التصنيف: الطبخ و الحلويات

1-تنظيم وقت الوجبات و اختصارها على ثلاث وجبات رئيسية.
2-إختيار نوعية الطعام المتوازن البعيد عن الأملاح العالية و الدهون و السكريات و التقليل من النشويات.
3-تقليص كمية الوجبات بالتدرج.
4-يجب أن يكون العشاء مبكرآ.
5-تعمل الخضار و الفواكه على إذابة الشحوم.
6-الإكثار من شرب الماء لتخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
7-ممارسة الرياضة.

8-التقليل أو الامتناع عن تناول المشروبات الغازية و العصيرات المعلبة لأنها تعمل على زيادة الوزن بسبب ارتفاع مادة السكر في محتويا تها.

هل جربت اليوغا وجلساتها ؟ …. أول ما يقال لك: «أفرغ رأسك من الأفكار… لا تُفكّر… جرب ان تفكر في الفراغ… جرب أن تفكر في لا شيء»، هل تجد هذه الوصفات والجلسات مريحة أم متعبة؟ إذا وجدت ان إفراغ الرأس من الأفكار هو عمل متعب و «يوجع الرأس»، فلربما تكون مصيباً تماماً، بالأحرى ذلك ما يعتقده علماء الرياضيات في «كايس ويسترن ريزرف يونيفرستي».

وبعد بحوث مضنية، توصلوا الى أن محاولة إجبار الدماغ على وقف التفكير تتعب الدماغ وتستهلك طاقته، مثل محاولة فرملة شاحنة ضخمة في منحدر حاد، وقد نشروا بحثهم في «مجلة الدماغ وتغذيته وسريان الدم فيه»، وأوضحت البروفسـورة دانيـلا كالفيتي المتخصصة في الرياضيات والتي قادت فريق البحث، أن استهلاك كميات كبيرة من الطاقة أثناء محاولة الدماغ إيقاف تـدفـق الأفـكـار، ربـما يـشـرح الصعوبة التي يجدها الناس في إراحة دماغهم وإزاحة الأفكار منه.

وبديهي القول إن هؤلاء البحّاثة لم يفتحوا الدماغ كي يراقبوا تصرفهم أثناء محاولة إراحته، بل عمدوا إلى صنع نماذج كومبيوتر متطورة عن عمل أعصاب الدماغ ومراكزه المختلفة، والعلاقات بينها وصاغوا ذلك في معادلات رياضية معقدة، تحتسب كمية استهلاك الطاقة في الدماغ، وتبيّن لهم أن الدماغ لا يعمل على توليد الافكار والإشراف على تحركها بين مراكزه المختلفة، بل يشتغل أيضاً على السيطرة عليها.

ويقول آخر، يستهلك الدماغ كثيراً من الطاقة كي يحرّك الأعصاب المتخصصة بإيقاف تدفق الأفكار بين مناطق الدماغ المختلفة.