رجعت بعد غيابـــــــــ الحمدلله ضعفت ,بلا رجيم بلا عوار راس ,, حمية و رشاقة

ان اشا الله مانسيتوني ,,,,

لانكم وحشتوني مووت

وان شا الله بخبركن شو ضعفت

من بعد مابقى اسم رجيم الا وسيته رجيم الثمر واللبن والتفاح والكورن فليكس ,,, كله ينزل اول اسبوع 5 كيلو بس الاسبوع التاني يرد بالدبل

والخلطات لو معدتي بتتكلم جان قالت ,,, لين جاني جرثومه بالمعده

فعلا كلام الدكتور مافي شي اسمه باكل كذا يضعف
المتن جا من الخمول والاكل الخطا والعكس الحركه وتريب الاكل فقط

المهم ,,,,,,,,,,,,,,,,,
الموضوع الي بتوقيعي ,,
كتاب مترجم ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, افضل موضوع قرائته ع الرشآآقه

اقرئيه بالحرف الواحد والله طبقته فعلا شي بسيط وطبعا بوضح الي سويته ببساطه ,,,,,,,,,,,,,,,

1 لاتاكلين الين تجوعين

مو تجوعين للحد الاقصى لا عقب جسمج بتصرف غير وبتاكلين فوق طاقتج وعقب يتحول لدهون

2 المضغ جيدا ,,,,,,,,,,,,,,,, يعني تذوقي كل لقمه تاكلينها
يعني لو سندويش ,, اكلي لقمه وحطي السندويش وعقب خذي واكلي لين تحسن بالشبع توقفي

3 لاتاكلين لين تشبعين يعني كلي وقومي وانتي تبين بعد

4 كلي الي بخاطج ,,,, مو تقولي ممنوع شوكليت ممنوع ارز ممنوع خبز ومن تودرين الدايت يرد وزنج لا لا زم تضعفين وانتي تاكلين هالاشيا
بس كميه بسيطه

5 تخيلي انج اضعيفه وبتضعفين ,,,,,,,,,

6 الحركه المشي ماتلزمين نفسج بوقت وساعه محدده ,,, لانج اذا يوم صار وماقدرتي تسوين هالمشي او اي رياضه بتضايقين ,, وبتقولين انا مو مالت مشي ,,, وكذي تكسرينطموحاتج
اي وقت امشي اي وقت تحبين مالج خلق باجر بمشي ,,,

انا الحمدلله ضعفت وانشد جسمي ,,, صج اكثر من 10 اشهر بس احلى شي اني نظام حياتي كلها تغير مو وقت لرجيم وعقب رجعه للمتن لا

تعايشو حتى مع المتن لين تضعفون

اي سؤال انا حاظره لعيونكم