كيف تحصل على جســـم صحـــــي؟؟
البصر
أساليب العناية بالعينين:
– النظافة اليومية للجسم بشكل عام؛ لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين.
– الغذاء الجيد والذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة، وإليك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين:
1- الكبد. 2- البقدونس. 3- السبانخ. 4- الفلفل الأخضر. 5- صفار البيض. 6- الزبدة. 7- اللبن الطازج. 8- القشدة. 9- المانجو. 10- الجبن الطازج. 11- الطماطم. 12- اللوز. 13- الجيلاتي. 14- البطاطا. 15- الموز. 16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك وخاصة زيته. 19- الجزر.
– عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع، أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3 أمتار، أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز.
– تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر.
– النزهة في الهواء الطلق.
– ممارسة بعض الرياضة الخفيفة.
– إغماض العين من وقت لآخر، مع وضع اليد عليها دون ضغط، ثم التدليك الخفيف لها.
عوامل تؤثر على العين:
– الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف ويقلل من بريقها.
– الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين.
– القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف.
– عدم إراحتها؛ فإراحة العين له دور كبير في نضارتها، وقوة إبصارها.
– التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة.
تمرينات لتقوية العين:
– انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب، وكرر هذا مراراً.
– انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل، وكرر هذا مراراً.
– حرك مقلة العين، حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة.
السمع:
عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذن فعليك بماء البصل الساخن يقطر في الأذن صباحاً وقبل النوم، كما يفيد ماء البصل في علاج وش الأذن و طنينها. أما عسر السمع والدوي والطنين في الأذن ينفع منه بخار الخل عندما يسخن على النار ويستقبل في الأذن. وفي حالة التهاب الأذن قم بغلي قبضة من زهر البابونج واستقبل بخاره.
جمال الشعر وقوّته:
للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة باليود، مثل:
1- حشائش البحر. 2- الأسماك. 3- زيت السمك. 4- الثوم.
لنمو الشعر ونضارته وقوته يمكن عمل مزيج من:
1- زيت الخروع. 2- زيت اللوز. 3- زيت جوز الهند.
وأما الشيب: فتناول زيت الزيتون يؤخّر الشيب ويحد من انتشاره.
والشعر نوعان:
1- الشعر الجاف: إذا كان الشعر جافّأً فيجب غسله مرة كل أسبوع بكرم أو شامبو زيتي، وأصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في وجباتهم بعضاً من الزبدة والقشدة وزيت الزيتون وسيلاحظون تحسناً كبيراً في حالة شعرهم.
2- الشعر الدهني: يرجع زيادة الدهن في الشعر إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس، وهذا الشعر يحتفظ بلونه أحسن من الشعر الجاف، ويمتاز بسهولة تسريحه إلا أنه يحتاج إلى عناية، إذ أنه يتأثر ويتسخ في الغبار الموجود حولنا في الهواء ولذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على صابون.
دواء القلب:
أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح، ومن فوائده:
1- يخفض كولسترول الدم. 2- يخفض ضغط الدم. 3- يحدث استقرار في سكر الدم. 4- فاتح للشهيّة. 5- يقلل حالات الإصابة بالزكام.
م ن ق و ل
