نصـــــائـــــح للمــــرأة بعــــد دخـــولهـــا ســـن اليـــأس امراض النساء

مرحلة انقطاع الدورة الشهرية – سن اليأس

في البداية إن تعبير سن اليأس ليس دقيقا ً ففي اللغات اللاتينية بشكل ٍ

1. التغذية الجيدة .. بالتركيز على الحليب ومشتقاته , المادة النباتية,

الفواكه .

2. ممارسة البرامج البدنية الصباحية على الأقل لكافة أنحاء الجسم .

3. السباحة ( على الأقل مرة أسبوعيا ً ) .

4. تنفيذ التمرينات البدنية تحت إشراف مختص في العلاج الطبيعي في

أحواض من المياه الكبريتية . ( مرتين في السنة على الأقل وكل مرة من 7
– 10 أيام متواصلة .

5. أذا لم يتوفر الشرط ( 4) يكفي في المنزل إضافة بعض الأملاح

الخاصة للماء في البانيو ( الأملاح : Anti-reumatic –

Anti – inflamator)

6. المشي الصباحي 3-5 كم في الهواء الطلق ( في حديقة .. على شط

البحر .. الخ .) مرتين في الأسبوع على الأقـل .

7. النزهات الجبلية لها التأثير الإيجابي الكبير ( مرة سنويا ً على الأقل ) .

8. قضاء 5-10 أيام تجمم على الشاطئ البحري , مع التعرض لأشعة

الشمس الصباحية وممارسة السباحة …!!

وإذا كان ذلك صعبا ً : التعرض لأشعة الشمس الصباحية ( عند بزوغ