التصنيف: الطبخ و الحلويات

رجيم الارز والمكرونة………….تفضلي

رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن …رجيم الارز والمعكرونة

الجمعة:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:عصير فواكه طازج.
منقول للفائدة انتن اهتمامي دعواتكن ننحف بصحة وعافية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

طريقتي في عمل الباستا اللذيذه

بقدم لكم طريقتي في عمل الباستا طبعا لعشا المعكرونننه

و بهالناء والشفاء

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

طريقه تحضير الدجاج على الطريقه( الصينيه)

اليوم نفسي بأكل صيني (سويت بحث )وهذا اللي طلع لي

الف عافية

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

للتخلص من بروز البطن..إليكِ هذه النصائح

هل لديك سيدتي بروز ولو سيط في منطقة البطن؟ هل تعانين منه واتبعتي العديد من الوصفات دون نتيجة مجدية؟ هناك مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ في الوصول لنتيجة ترضيكِ فهي جديرة بأن تشعركِ بالشبع بأقل كميةمن الطعام وهي كالتالي: – تناولي 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. – تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام. – ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة. – احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. – تناولي وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة – فتصلين إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع. – قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام .. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع. – استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جداً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع. – ضعي الملعقة أوالشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أوالشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام. – اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة. – لا تقذفي في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلعي تماماً ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفاً وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

هل الكافيين مضر للقلب

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

طريقة أفيفا وقوة الشفاء الذاتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

الدببه الي مثلي يدخلون

السلام عليكم
كيف الصبايا ان شاء الله تمام
بصراحه انا لي فترررره طويله مادخلت على المدونة يمكن سنتين
امممم وش رايكم نسوي منافسه عشان نتحمس صح
انا علي بنوته عمرها سنتين والوزن كل ماله يزود عاد ليت نفعت بنتي منه دايم الدبه يجي طفلها نحيف وزني حاليا 88 قبل صار وصلت للميه ياختي وش ذا كل مالي ازيد شويات وانفقع ياليت كل وحده تشارك معي وتكتب وزنها اذا فيه تفاعل سوينا لنا نظام ونتنافس لني انا وكثيرر هذا اذا مو كل البنات يملون من الرجيم وفتره وتخليه بس لاصار احد معك اكيد راح تتحمسون

يالله ياصبايا
يالله خلونا تقهر ذا العصل خخخ
يالله انا مطلقه وينكم يالمطلقات خلونا نمشي ونتمايل من زود الرشاقه
اتمنى فيه تفاعل لا تحطموني ترى يالله قدرت ادخل نسيت الرقم السري حق الدخول ههههههه

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

باي باي للشخير

اخواتي العزيزات للتخلص من الشخير تعرفون هذي الطبقه البيضه الي تكون بين الطبقه الحمره والقشر الاخضر في الرقي تاخذو وتيبسوعن طريق تعريضه لاشعه الشمس من ثم تطحنونه بعد ان يصبح باودر تستنشقونه او هذا مجرب او راح اتشوفون منقوووووووووووووول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

تطبيقي سندويش الاجبان بالخضار ( من مطبخي )

بالهناء والعافيه على قلوبكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

مهم لكل من تريد البدء بالرجيم

إرشادات عامه
1_ للاتكثري من تناول الطعام ,بل تناولي ما يشبعك ولا تحاولي ان تملأي معدتك أكثر من طاقتها مهما كانت لذة الأكل.
2_ فكري في نفسك,تخيلي انك دائماًنحيفه وسعيدةفي حياتك الصحيه والعامه وستكونين بإذن الله.
3_ لاتنتظري الجمال حتى يصلك بل إبدئي العنايه بنفسك وبمظهرك وستشعرين بالرضا.
4_ لاتتناولي الطعام بمفردك,حاولي مشاركة الآخرين فهذاخيرلك من حيث التذوق وسهولة الهضم.
5_ اجري كثيراً,لاتجلسي اذا كان باستطاعتك الوقوف إصعدي الدرج ولاتستخدمي المصعد الكهربائي.
6_ زاولي الرياضه ولا تكترثي لقول الناس بان وزنك سيزداد لو تركتي مزاولتهافي يوم من الايام.تأكدي من ان زيادة الوزن لاتاتي إلامن الكسل وقلة الحركة مع إلتهام الطعام بدون حساب.
7_ لاتسمحي لأحد من الناس مهماكانت شدة كرمه ونيل سجاياه ان يفرض عليك تناول اي شيءيفسد تمسكك بالحمية اثناء العلاج.
8_ إنهضي سريعاً بعد الاكل ولاتسمحي لنفسك تناول ايةزيادةبعد ان تشعري بانك اكلت مايكفيك.
9_ حاولي تناول العسل محل السكر في الاوقات البارده فهذا اعظم فائدة من السكر.
10_ قسمي الوجبة الواحدة إلى ثلاثة او اربع اجزاء فتناولي اولاً السلطة ثم اللحم ثم الخضره ثم الفاكهه فهذا يشعرك بالقناعة والرضا.
11_ لاتطبخي طعامك بالدهون والصلصة او الطماطم بل تناولي الخضار المسلوقه على مرق اللحم والدجاج او الماء الخالص,واشربي عصير الطماطم او كلي قطع الطماطم الطازجة ولا تنسي ان اللحم الاحمر يحتوي على 10% من الدهن.
12_ قومي ببعض الحركة والمشي بعد تناول الوجبة ولو لعدة دقائق في المنزل قبل ان تخلدي للراحة.
13_ كلي وانت مستريحه لاواقفه ولااثناء الحركة ولابسرعة,فقد يؤدي هذا الى عسر الهضم واضطراب في الصحه.
14_ لاتتأثري من كلام او تعليق يصدر من غيرك بل اهتمي بنفسك وسوف تعرفين نتيجة هذا الكلام من اطراءومديح من الذين انتقدوك في السابق.
15_ لاتحسدي غيرك_في استطاعتك الوصول الى اعلى درجات الرشاقه لو تهتمين بنفسك وبغذائك فلا بد ان تنظري لنفسك فقط لمعرفة ما فيها من حسن او سيءوتعملين على إصلاحه.
16_ كوني صبورةوقانعةفلن تصلي الى ما تريدين في يوم وليلةفكل شيء له اوان محدد ياتي فيه.
17_ ان تناول الطعام ببطء ومضغه بتأن يجعل من السهل على جسمك ان يعطي اشارات الشبع ولن تتناولي زيادة.
18_ أخيراًلاتنسي الثل القائل :تفاحه على الريق تغنيك عن الطبيب ,لكن هذا لايحدد ويمكنك تناولها كل مساء المهم تفاحه كل 24 ساعة.
19_ تذكري ان الجسم يحتاج الى ليتر ماء يومياً فاشربي كأس ماء كل ساعتين على الاقل على الأ يكون هذا على الشبع او أثناء الاكل.
20_ بامكانك تناول الالبان والاجبان على ان تكون قليلة الدسم حيى يمكنك انقاص السعرات الحرارية إذ عليك إزالةكمية الشحوم من جسمك.
21_ عالجي الأمساك كل يوم اذا تعرضتي له وذلك بالطرق الطبيعيه,الزيوت والأعشاب والرياضه,لأن الحبوب الملينه لن تعطيك مفعولاً طبيعياً طويل الامد.

——————————————————————————–

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده