group: I’m strong الى الأمام.. الى الأمام.. رشاقة.. رشاقة
السلام عليكم يا أحلى حلوات بأحلى مدونة في العالم
.
.
.
.
أنا دبدووووووبة ما قلتلكم؟؟؟؟؟؟
طيب هي انا قلتلكم 
تخيلو الكارثة
.. عمري 17 سنة و وزني 128 كيلو و طولي 1.75
مو قلتلكم 
المهم رحت على احسن دكتور تغذية في تونس بعد الحااح من صاحبتي لاني زمان رحت لواحد بس قليل أدب اذا ما نزلت المطلوب بالغرام يعيط علي
اييييه مو مهم.. المهم انوعطاني رجيم حلو.. متوازن.. و سهل يعني مو سهل برشااا عاادي.. و صالح لجميع الناس و جميع الاجسام
مع ممارسة الرياضة.. هو نصحني أعمل speening و أمشي كل يوم نص ساعة.
هذا الرجيم: 
*شرب على الاقل لتر و نصف لتر من الماء المعدني يوميا
*الامتناع عن اكل البسكويتات- الشيبس- الآيس كريم- المقليات- العصائر- المعجنات- المعكرونة, الارز, الكسكسي, الخ- الخبز- العلكة- الشكلاطة- الزبدة- الميوناز….
الفطور: قهوة أو شاي بدون سكر- تفاحة ( قبل الساعة التاسعة)
الغداء: – صحفة كبيرة سلطة( مع تونة أو سردين)
-200 غرام سمك او اسكالوب او كبدة خروف او دجاج مشوي
– 3 فراولات او تفاحة او اجاصة
العشاء:- سلطة او شوربة او 2 حبة فاكهة
هذا الرجيم حسب كلام الدكتور ينزل من 4 الى 5 كيلو في الاسبوع ( بالنسبة لحالتي انا) و speeling صاحبتي قالت ينزل حوالي 2 كيلو في الاسبوع يعني في الجملة حنزل انشالله من 5 اى 7 كيلو في الاسبوو الوااااحد.. حلو 
.
.
.
.
.
.
انا رح ابدا غدوة الخميس 8 جوان 2022 و ما رح اوقف الا اذا وصلت للوزن المطلوب و الي هو 65 كيلو.. شكلي حتعب 
.
.
.
يلا يا حلوات مين رح تدخل معي في هذا الجروب.. كل يوم خميس ننزل أوزاننا و نشوف كم خسرنا
.
.
.
.
انتظر ردوردكم و ارجو التثبيت
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااي
