التصنيفات
دايت شوب

ماذا تغير بعد الرشاقة_ارجو تفاعل_تجاربكم -رجيم

ماذا تغير بعد الرشاقة_ارجو تفاعل_تجاربكم

كلنا نسعى للرشاقه والنحافه من اجل صحتنا ومن اجل جمالنا وكذلك ازواجنا بل حتى

ابنائنا منا من استسلم للسمنه بدون تغيير واخريات الى الان يحاولن جاهدات وقد

تخونهن الاراده لكن لم يستسلموا ومنا من وصلت وحققت هدفها بكل اقتدار

موضوعي سيكون ماذا تغير بعد الرشاقه ليس بالضروره انك وصلتي للوزن المثالي

بس اكيد لما جسمك تغير وصار احلى صار احساسك بالحياه غير ونظرتك لنفسك

وحتى الزوج والابناء اشياء كثيره تغيرت ماهي وكيف ؟

الغرض من الموضوع بث روح الامل والتفاؤل في نفوس الجميع حتى تقوى ارادتنا

ونسعى للوصول لما وصل اليه الرشيقات لنشعر بطعم النجاح ونسعد بالتغيييير

(انا مثلا قبل عملية كنت شوية دبدوبة ولكن بعد عملية ضعفت كثير نزلت من وزنى تقريبا 20 كيلو اول مرة لما اخواتى لبسونى فستان امممممممم كنت رشيقة جدا كلهم انبهرو فية فرحت كثير اجمل شعور هى رشاقة امشى وانا مرتاحة كلما اشوف وحدة سمينة اوف اكتئب كثير )

يلا شاركونا اريد تفاعلكم مين فيكم جربت شعور رشاقة ومين فيكم لساتها فى طريقها للرشاقة
واريد اسالكم يعنى بالذمة هل كل هذه شعور حلوة ما يستاهل منا عزيمة وارادة ان نوصل لهدفنا وهى رشاقة وصحة جسم وعقل

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس -للرجيم

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس

كشف الباحثون في جامعة الينوي الأمريكية، عن أن الروائح الطيبة كالنعناع والموز والتفاح الأخضر والفانيلا، تساعد الأشخاص المصابين بالبدانة وإفراط الوزن على التخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي تؤذي صحتهم وتشوه أشكالهم.

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس

ووجد الباحثون بعد تقييم تأثير الروائح المختلفة في السيطرة على وزن الإنسان على أكثر من 3 آلاف متطوع مصابين بإفراط الوزن، أن الأشخاص الذين يتمتعون بقدرات شم قوية واستنشقوا روائح طيبة عند شعورهم بالجوع، فقدوا حوالي 5 باوندات أو ما يعادل 2.5 كيلوغرام شهريا، لمدة 6 أشهر، دون أن يغيروا من طبيعة غذائهم اليومي.

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس

ولاحظ هؤلاء أن المتطوعين فقدوا وزنا معقولا عند استنشاق الروائح الطيبة خصوصا النعناع والموز والتفاح الأخضر، بالرغم من تناولهم وجبتين إلى أربع وجبات يوميا، ودون تغيير عاداتهم الغذائية أو أنماط الحركة والرياضة التي يتبعونها.

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس

وأشار الخبراء إلى أن الفائدة في إنقاص الوزن تكون أكبر كلما أحب الشخص الرائحة أكثر، وقد كان الوزن المفقود متناسبا مع عدد مرات استنشاق تلك الرائحة، موضحين أن الأشخاص الذين لم يستفيدوا أظهروا ضعفا في قدرات الشم وتناولوا أكثر من خمس وجبات يوميا.

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس

شمي التفاح والنعناع فهو يساعد على التخسيس

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

✿احذري هذه الريجيمات ~ -للحمية و الرشاقة

✿احذري هذه الريجيمات ~



✿احذري هذه الريجيمات ~

بعض الريجيمات يجب أن تتخذي حذرك وأنتي تقومي بها حتى لا تحدث لكي نتيجة عكسية أو غير مرغوبة، لذا نقدم لكي هذه الريجيمات التي يجب أن تكوني حذرة فى استخدامها

✿احذري هذه الريجيمات ~

النظام الغذائي القائم على الألياف

مشكله نظريه السعرات مشكله حسابيه فقط، إنما يمكن العائق الاساسى للنظام الغذائي القائم على تحديد السعرات هو الشعور بالجوع لذلك الوسيلة الوحيدة لإتباع نظام منخفض السعرات بدون الشعور بالجوع الشديد هي الاعتماد على الألياف.

والتي غالبا ما يتناولها الفرد فى صوره نخاله القمح.

الدراسات حول استخدام كميه كبيره من الألياف فى النظم الغذائية لم تشر إلى اى تأثير على خفض الوزن، وتم تجربه نظام غذائي قائم على 200 سعر حراري فى اليوم بالاضافه إلى كميه كبيره من الألياف على 10 أشخاص لمده ثلاث أشهر والنتيجة استمرار أربعه فقط ممن اتبعوا هذا النظام فى فقد الوزن بمتوسط كيلو جرام لكل منهم بعد ثلاثة أشهر.

وانخفاض عدد من استمروا فى إتباع النظام انعكس على صعوبة الالتزام بهذا النظام لمده طويلة.

كما قامت دراسة أخرى على اختبار أقراص بها نسبه عاليه من الألياف على 10 أشخاص لمده ثلاثة أشهر فقط وجدوا أن متوسط ما تم فقده 0.75 ن الكيلو جرام.

ومع ذلك من المفيد زيادة نسبه الألياف فى النظام الغذائي عن طريق تناول الاطعمه الكاملة وليست اضافه نخاله القمح فقط.

✿✿✿

النظام القائم على نسبه كبيره من البروتين

على مدى 30 عام الماضية ارتبطت 58 حاله وفاه من نظم غذائية منخفضة السعرات التي تقسم نسبه كبيره من البروتين زيادة البروتين تؤدى إلى تكوين ماده سامه تسمى الكيترونات خاصة إذا كان الشخص لا يتناول سعرات حرارية كافيه وبالتالي يقوم بحرق البروتين للحصول على الطاقة ولا يمكن للجسم القيام بهذه الكميه بسهوله وبالتالي يحدث نقص فى الوزن وتكون له أضراره.

ارتفاع مستوى الكيرتون قد يحدث حاله تسمم وهى حاله قد تؤدى إلى الوفاة على المدى الطويل.

فعندما يستهلك الجسم أكثر من 80 جرام بروتين فى اليوم اى ما يعادل تناول اللحم والبيض فى الإفطار واللحم البقرى فى العشاء تزيد فرصه تعرض الجسم لمخاطر هشاشة العظام.

ويسبب ذلك أن البروتين يتكون من الأحماض الامينيه التي يعادلها الجسم عن طريق تحرير الكالسيوم القلوي غير العضوي من العظام.

✿✿✿

النظم الغذائية منخفضة الدهون غير المفيدة

من أكثر الأنواع انتشارا مشكلتين الأولى هي أن معظم هذه النظم بها نسبه عاليه من الكربوهيدرات بمعنى أن السكر فى الاطعمه المعالجة تحل محل الاطعمه التي تحتوى على الدهون، وهذا يحفز مشكلات فى سكر الدم التي تحتوى على الدهون وهذا يحفز مشكلات فى سكر الدم التى تحول دون مواصله التحكم فى الوزن، فتؤدى هذه النظم منخفضة السعرات ومرتفعه الكربوهيدرات إلى الإرهاق والتقلبات المزاجية والرغبة فى تناول السكريات.

✿✿✿

المشكلة الثانية الأكثر خطورة

إن وجود إقصاء نسبه كافيه من الدهون الاساسيه فى الجسم لابد أن يحتاج إلى نوعين من الأحماض الدهنيه الاساسيه اوميجا 3 أو اوميجا 6، بدون هذه الأحماض لا يعمل الجسم بكفاءة فعندما تعمل هذه النظم ما يحدث هو انخفاض الطاقة والإرهاق والحساسية والتقلبات المزاجية وجفاف البشرة والشعر والأظافر بسبب نقص الأحماض الدهنيه الاساسيه.

✿✿✿

المفروض أن نقلل نسبه ما نتناوله من دهون ولكننا يجب أن نقلل نسبه الدهون المشبعة الخالية من الدهون الاساسيه كاللحوم التي فى أنسجتها دهون مشبعه ومنتجات الألبان.

ونتناول الاطعمه الغنية بالدهون الاساسيه كالبذور والزيوت والأسماك بدلا منها، وتتفكك هذه الدهون عند طهي الطعام ومعالجته وبالتالي يجب الابتعاد عن قلى الطعام.

✿احذري هذه الريجيمات ~

✿احذري هذه الريجيمات ~

✿احذري هذه الريجيمات ~

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

بذرة الرجلة تنحف من 4 إلى 5 كيلو بدون رجيم للحمية

بذرة الرجلة تنحف من 4 إلى 5 كيلو بدون رجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بذرة الرجله

إنها تنحف من 4 إلى 5 كيلو بالشهر مع التخفيف و المشي نص ساعه يومياً و قال إنها ممكن تنحف 8 كيلو في بعض الأحيان و الطريقه إنك تأخذ ملعقة شاي من بذور الرجله و تبلعها قبل الغدا و قبل العشا بربع ساعه أو عشر دقايق ،،، و هي تقوم بإمتصاص الدهون من الجسم و بعد تغلف جدار المعده و الأمعاء بماده تمنع الجسم من إمتصاص الدهون
وهي مريحة لا رجيم ولا حرمان من الأكل ..

ومشي نص ساعه ف اليوم أنا اليوم إن شاء الله بروح للعطار و بشتريها
على فكره هي تشبه حبة البركه بذور سوده صغيره ..

بذرة الرجلة تنحف من 4 إلى 5 كيلو بدون رجيم

– بذور الرجلة والاسم العلمي للرجلة هو Portulaca oleraceae والرجلة من الأعشاب التي اهتم بها طب الأعشاب القديم اهتماماً بالغاً ، كما أخذت العديد من الأسماء في مراجعه ، منها البفلة الحمقاء البرية ، والبقلة المباركة والبقلة اللينة و العرفج والعرفجين ، هذا ويمكن استخدام النبات الأخضر كما يمكن استخدام البذور طبياً ، ومن المواد الفعالة في الرجلة فيتامين ج ، أملاح الكالسيوم البوتاسيوم والحديد كما تحتوي علي الماليك و الستريك و آثار من حمض الأوكساليك و كومارينات و قلويدات و فلافونيدات و جليكوسيدات و انثراكينونات بالإضافة لوفرة من المواد الهلامية ولا ترجع أهمية بزور الرجلة بالنسبة للسمنة إلي دورها كملين فقط لكن الرجلة سواء أكانت خضراء أو بذور من أهم مضادات الكولسترول .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

بروز المؤخره حمية و رشاقة

بروز المؤخره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيرات لااحى بنات ومدونة
بنات مسكلتي ان جسمي حلو ورويان صحيح يبيلي شوية شد ورياضه بس المشكله المؤخره يابنات حمدلله وروكي حلوه.وفخوذي وكمان المؤخره شويه عريضه بس مشكلتها ممسوحه من ورى يعني مافيها بروز وكل ماسوي ريجيم ابي انحف تنمسح زياده تغيرت فجاءه اول كانت اكبر الحين لتكفووون بنات ساعدوني ابي شي يبر زها فقط المشكله هالخلطات حقت الااردا ف تسمن وغيركذا تكبر الاارداف كعرض وانا عريضه بس ابي بروز
والله لدعيلها من قلبي اللي سمعت كريم اوعشبه اوحاجه معينه انايتميه مالي خوات غيركم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

خسي من غير تعب -للرجيم

خسي من غير تعب

بشري سارة يا بنات
تعالو انحفو مع اقراص الشاي الأخضر
بعد الحمد لله ما شفت النتايج بنفسي و كانت ممتازة بفضل ربنا سبحانه و تعالي
حبيت انقل التجربة ليكم و ما راح تخسرو شي
اقراص الشاي الأخضر الي بنتكلم عنها
بينزل الوزن و الكوليسترول يعني يحافظ علي صحتكم كمان
أقراص طبيعية 100%
ومرخصة و مسجلة في وزارة الصحة
و تأخذ مرة واحدة بس في اليوم (قرصين)
علي الرريق صباحاح قبل الافطار بنصف ساعة
القرص الواجد = 20 كوب شاي أخضر
و في حالة وجود اي استفسار خاص بالاقراص او بطرق الريجيم المختلفة
او حتي عن اي موضوع صحي اخر
بس اسألو و ان شاء الله بتلاقو الرد

و مش عايزة الا دعواتكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

بناااااات اللي تعرف بذرة الكتان تدخل وبسررررعه,,

بناااااات اللي تعرف بذرة الكتان تدخل وبسررررعه,,

السلام عليكم

كيفكم بنااات

احد منكم يعرف شي عن بذرة الكتان يقولون تنحف ؟!؟

واللي تعرف شي عنها او جربتها تقوللي لاني ناويه ان شاء الله اجربها >>السسمنه ذابحتني:Icon213:

بإنتظار الردود بس بليز لاتتأخرون علي

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

انحفي 30 كيلووووووووووو بشهر السر عندي

انحفي 30 كيلووووووووووو بشهر السر عندي

جايتكم ومعي العلم اليقين والخبر اللي يسوى مليوووووووووووووووون… حاسه بطعم الإنتصار

لقيت السر ورا النحف المفاجيء والنضارة واهم شي شدة الجسم وقوة الجلد في بعض البنات بالجامعة اللي نحفو ومن الحسد اللهم ياكافي اخفوا السر عشان محد يحذو حذوهم

الحين بقولكم قصة وحدة بنت عندنا بالجامعة كان وزنها تقريبا فوق المية مره دبه ماشاء الله عليها جاتنا بعد الصيفية إنسانة ثانية الجسم كلمة روعه قليلة فيه والاهم من كذا مشدوووووووووووووووووووووود والوجه راوي وكله نضارة اللهم لاحسد بس اللي قهرني إني وصديقاتي كل مانسألها تقول كذا مجرد تخفيف.. اي تخفيف هذا اللي ينزلك لحد اربعين كيلو في شهرين ونص والجسم مشدود بعد !!!

عاد احنا قعدنا نبحث ونبحث في الموضوع لين توصلنا للي استخدمته.. وعلى طوووووووووووووووول جبتلكم الخبر طاااازه…

اللي استخدمته هوووو

حبوب إسمها( لين) اوروبية مهي موجودة عندنا ويقولون تنزل الوزن اقل شي 30 كيلو في شهرين ومو بس كذا فيها مكونات تمنع ترهل الجسم وتعطي لمعة ونضاره للوجه…ومو بس كذا الوزن اللي رااااااااح ماعاد يرجع هذي سحر يابنات…

إللي استخدمتها يابنات او تعرف احد يبيعها تكفووووووووون لاتبخلون علينا.. انا جبتلكم السر وعليكم تقولولنا كيف نجيبها

على فكرة يابنات تراها غالية يقولون في حدود 1500 ريال وترا لو انها ب 3000 الاف قسم مو خساره فيها إذا بهذي المواصفات .. عالأقل احسن من الشفط والخلطات وعمليات التجميل وارخص بكثييييييييييييير
منقققققققققول لعيونكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

ثلاثون نصيحة لرشاقتك ؟؟؟؟؟ -رجيم

ثلاثون نصيحة لرشاقتك ؟؟؟؟؟

ثلاثون نصيحة لرشاقتك

ثلاثون نصيحة لرشاقتك ؟؟؟؟؟
العثور على برنامج ريجيم ناجح ليس هو المشكلة ولكن طريقة تنفيذه والمداومة عليه وتجنب مرارة الفشل هو الأصعب. يؤكد خبراء التغذية أن سر المشكلة فى عادات الأكل السيئة التى لانستطيع التخلص منها بسهولة وبالتالى لابد من التخلص منها أولا حتى تحصلى على الرشاقة بسهولة وبدون ريجيم

الخضراوات أولا: عند تناول الطعام ابدأ بالخضراوات أو النشويات قبل اللحوم والدواجن فالخضراوات تمنحك إحساسا سريعا بالشبع مما يحد من نهمك للطعام.

الكورن فليكس صباحا: هو الأصلح لمعدتك والأقل غنى بالسعرات الحرارية. اختار النوع البسيط وابتعد عن الكورن فليكس الغنى بالزبيب والمكسرات والعسل. على ألا تتناول الكورن فليكس يوميا.

تزيين الطبق: حتى تشعر بالشبع بسرعة املأ طبقك بالخضراوات وزينه بالخرشوف والفاصوليا الخضراء والجزر وكلما زادت مكونات الطبق الواحد احتاج الأمر لتناوله مدة أطول فتشعر بالشبع بسرعة.

الشيكولاتة الداكنة: إذا اردت تناول الشيكولاتة فاستبدل الشيكولاتة العادية بالداكنة فهى تحتوى على 493سعرا حراريا لكل 100 جرام. ثم تأتى الشيكولاتة بالحليب فى المركز الثانى من حيث غناها بالسعرات. ابتعد عن الشيكولاتة بالمكسرات والشيكولاتة البيضاء لاحتوائهما على أكثر من 600 سعر حرارى لكل 100جرام. أما شيكولاتة الريجيم فبرغم قلة السكر فيها إلا أنها غنية بالدهون (60جرام) مقابل (27جراما ) فى الشيكولاتة العادية.

الأكل عند الجوع: قبل البدء فى تناول الطعام اسأل نفسك أولا هل أشعر بالجوع فعلا ؟ وانتظر حتى يأتيك الإحساس الحقيقى به أما تناول الطعام مجاملة للضيوف أو لإسعاد الأولاد ومشاركة الزوجة فقد يضر برشاقتك.
الحد من عدد الأطباق: تناول صنفان فقط فى كل وجبة يكفى. طبق من المشهيات مع طبق رئيسى أو طبق سلطة مع الوجبة الرئيسية مما يجعل معدتك أكثر قدرة على تحمل الإحساس بالجوع.

الأكل بين الوجبات: هناك فرق كبير بين تناول الطعام بين الوجبات فى أوقات منتظمة وبين ما نطلق عليه «الرمرمة» فى كل وقت وبدون سبب. فإذا استطعت تحديد مواعيد تناول الطعام بصورة منتظمة وتقليل الكميات فلن يزيد وزنك.

الجلوس على السفرة: لا تتناول طعامك وانت واقف أو اثناء السير لأنك بذلك لا تحدد الكمية المناسبة مما يجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام وتأكل بسرعة أكبر مما يؤثر على الهضم.

التركيز: لا تتناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون أو أثناء الحديث فى التليفون أو مع الانشغال بالعمل، فعدم التركيز فى الطعام يجعلك تتناول كمية أكبر دون إدراك. يمكنك فقط تناول السلطة بدلا من الشيبس مثلا أثناء مشاهدة التليفزيون.

الموازنة: فى الأيام التى تتناول فيها طعاما دسما وأنت مضطر كالحفلات وتلبية دعوات الأصدقاء لابد من اتباعها بالطعام الخفيف فى اليوم التالى.

سن ما فوق الخمسين تقل قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية لذلك لابد من تخفيف كميات الطعام بمقدار 10% إلـى15% عن المعتاد.

مدة الوجبة: لاتتناول طعامك بسرعة كبيرة ولكن الوقت المتوسط هو الأنسب لذلك يجب ألا تزيد مدة تناول الطعام عن 20 دقيقة فإذا قلت المدة عن ذلك فهذا يعنى أنك تأكل بسرعة وكمية أكبر.

تقطيع الطعام : الذين يعشقون الطعام يفضلون البقاء لمدة أطول لتناوله والاستمتاع به، لذلك يفضل تقطيعه قطعا صغيرة حتى يقضى وقتا أطول فى تناول الطعام دون الحاجة لزيادة كمية الطعام.

تقليل الكميات تدريجيا: لا تحرم نفسك من الطعام مرة واحدة ولكن قلل من الكميات.

شيئا فشيئا: اكتفى بقطعة خبز واحدة مع كل وجبة واكتفى بتناول المقليات مرة واحدة أسبوعيا مع تخفيف السكر فى مشروبك المفضل. واستخدم بدائل السكر، أضف نصف ملعقة متوسطة من الفراكتوز أو سكر الفواكه إلى كوب الزبادى بدلا من السكر لتقليل السعرات الحرارية.

احترس من السكريات : تناول قطعة من الحلويات حتى لو كانت حبة توفي واحدة بعد الظهر تسبب السمنة أكثر من تناولها فى نهاية الوجبة. فقد يسبب النهم للسكر تناول الكيس كله بدلا من واحدة.

الخضراوات مع النشويات: أضف الخضراوات للنشويات بدلا من البروتينات لأن ألياف الخضراوات تسبب الإحساس السريع بالشبع ومن المناسب أن تضيف البندورة والفلفل الملون للمكرونة والجزر للعدس والكوسة مع الأرز.

المشتريات: اشتر طلباتك من السوبر ماركت بعد تناول الوجبة حتى لايؤدى إحساسك بالجوع لشراء المزيد من الطلبات التى لا تحتاجها فعليا.

البقول والحبوب: البقول والحبوب تحتويا على سكريات بطيئة تزيد من الإحساس بالشبع خلال الساعة التالية لتناول الطعام كما تقلل من حاجة الجسم لتناول البروتينات الغنية بالدهون.

الفواكه: هل تحب عصير الفواكه؟ اذا كانت الإجابة نعم فلا تنسى أنها شديدة التركيز فى نسبة السكريات بها ولا تحتوى على الألياف لذا يتم هضمها بسهولة ويفضل تناول قطعة فاكهة فى الصباح بدلا من العصير.

الأطعمة الجاهزة: عند تناول الأطعمة الجاهزة اقرأ مكونات العبوة وتأكد من أن نسبة البروتينات تصل من 3 إلى 4 مرات أكثر من نسبة الدهون وإلا ستكون الوجبة دسمة للغاية.

تحكم فى الإحساس بالجوع: عند الشعور بالجوع يمكنك فتح النوافذ واستنشاق الهواء ملء الرئتين أو اضغط على نواجذك لتقلل من افراز اللعاب المسبب للإحساس بالجوع.

المستردة: استبدل الزبدة على الستيك بالمستردة أو أضيفها للسندويتش بدلا من المايونيز فهى أقل فى سعراتها الحرارية.

تذوق الطعام: لاتتذوق الطعام أثناء انشغالك بإعداد الطعام فهذا يعنى أنك ستتناول وجبة قبل الوجبة الحقيقية.

احترس من وجبات الأطفال: عند قيامك بإطعام طفلك فلا تأكل بواقى طعامه حتى لا تزيد عدد السعرات التى تتناولها بدون داع.

استخدام الحواس: استغلال الحواس كلها من أنف وعين ولسان وفم وشم عند تناول الطعام يقلل من حاجتك لتناول المزيد منه.

المخللات: استبدل المخللات التى تسبب اختزان الماء فى الجسم بالباذنجان المحشو بالثوم أو الزبادى بالثوم أو اضيف التوابل كالزعتر والأعشاب لطعامك.

كافئ نفسك: كلما قاومت سحر الطعام كافئ نفسك بتناول الطعام فى إحدى المطاعم حيث يمكنك الاكتفاء بطبق غنى من السلطة مع مجموعة من الأصدقاء.

احرص على تقديم ميعاد وجبة العشاء على أن تكتفى بوجبة خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل.
استبدل المشروبات الغازية بأخرى منخفضة السعرات الحرارية حتى لاتضطر لتناول مشروب آخر مجاملة اذا كنت مدعو مع أصدقائك.

عند تناول الطعام ارتدى ملابس ضيقة من عند الوسط حتى تشعر بالامتلاء بسرعة فتقلل الكمية التى تتناولها

ثلاثون نصيحة لرشاقتك ؟؟؟؟؟

ثلاثون نصيحة لرشاقتك ؟؟؟؟؟

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده

التصنيفات
دايت شوب

طلبتكم طلبه ادخلوا -رجيم سريع

طلبتكم طلبه ادخلوا

السلام عليكم حبايبي بسالكم سوال من الي جربت شاي بايوجي وهل يسد الشهيه باختصار الي استخدمته تقول لنا تجربتها ومن وين شرته هل يباع بالصيدليه اوعند عطار وبكم سعره انا وزني68وطولي162 تكفووووووووووون جاوبوا ودي انحف لتاكيد هذا صورتهطلبتكم طلبه ادخلوا

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هناسبحان الله و بحمده